身体の土台作りからアプローチをかける
異色のスポーツ栄養講座
スポーツをしない子にも同様のアプローチで才能が花開く
細胞レベルから身体をつくり上げる
インターネット上にあふれる食情報。そのどれもが身体の土台づくりに関する具体的な情報に言及していません。
「何をどう食べるのか」と同時に、食べたものをどこまで体内利用できる身体に整えられるか、という土台部分、すなわち体内の反応性を高めておくという視点は、それを上回るほどの重要ポイントです。
これはスポーツをしている子かどうかに関係なく、万人に共通の身体のしくみそのものにアプローチする最重要項目であり、パフォーマンスの8割はここで決まります。
多くの子たちがこの土台部分へのアプローチで変化していきます。今見えている子どもたちの姿は本来の姿ではありません。「子どもたちの才能はこんなもんじゃない！」次々と開花していくその姿を一緒に見届けて行きましょう。
ここでしか聴けない
「スポーツ栄養講座」の特徴
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親子で聴く
「作っても食べてくれない」「食べたくても作ってくれない」というミスマッチがなくなり、一気に食卓の「質」が変わります。どちらかだけが参加する講座とは効果の出方が違います。
1 -
中学生に刺さる内容
「体内で起こっていることを知る」ことは、パフォーマンスを上げたい中学生にとって非常に大きな関心事です。子どもたちが真剣に聴く会場巻き込み型の講座は、食べることを自分事としてとらえられる契機となっています。子どもたちから活発に質問が出ることもあります。
2 -
親にとっても目からウロコの聴きごたえのある内容
「体内で何が起こっているのか」を知ることは、子どもたちばかりでなく家族全員の体を調整できる宝の地図を手に入れたも同然です。体の土台作りにアプローチをかけているからこそ非常に応用の効く内容構成です。
3 -
コーチ・監督・顧問の先生も効果を実感
親も子もコーチも一緒に聴くことで共通認識ができ、チームごとパフォーマンスが引きあがります。その後の食事の在り方のやり取りも非常にスムーズになります。
4 -
忖度のない食情報の提供
スポンサーが付いていないため、忌諱のない食情報をお届けできます。例えば効果的な成分を使用した商品の中には、口当たりをよくするためにパフォーマンスダウンになるような成分が入っているケースも多くみられます。
5 -
食事チェックアドバイス付き
講座修了後、希望されるご家族には無料で食事チェックアドバイスをいたします。お一人当たり15分程度ずつですが、ご家庭の嗜好や生活スタイルに合った食事を一緒に見つけていきましょう。
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本気で身体を変えたくなる仕掛け
「いい話を聞いた」で終わってしまう講義では全く意味がありません。細胞レベルで何が起こっているのかをお伝えしていますので、親も子も本気で身体を変えたくなるスイッチが入り、何を変えていくかご自身で決めていかれます。
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クラブチームごとパフォーマンスを引き上げる「３つの講座」
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第１回目 – Step1 –
『身体の土台づくり』 |
細胞レベルから身体をつくり変える
成長の止まった大人や高齢の方でも、毎日少しずつ体の細胞が入れ変わっています。スポーツをする子どもたちは、体の入れ替わりの栄養プラス「成長分」「スポーツ分」の栄養も必要になってきます。 |
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第２回目 – Step2 –
『臓器と神経系を整える』 |
臓器の機能を底上げするとともに、神経系統をスムーズにする
口から入った栄養は体内で100％使われているわけではありません。体内環境によって大きく差が出るのです。内臓もトレーニングで疲れていきますから、食べたものをどこまで体内利用できる身体に仕上げるのかは至上命題。パフォーマンスに直結する「臓器」の整え方をお伝えしていきます。 また、「判断力」「瞬発力」「俊敏さ」など神経系統をつなぎ合わせ、スムーズにするために食べるべきもの、逆に滞らせるものもについてもお伝えし、質の高い体内ネットワークの構築を完成させます。 |
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第３回目 – Step3 –
『戦略的な食べ方』 |
スポーツに特化した戦略的な食べ方を知る
第１・２回目の講義で身体の土台づくりができていることを前提に、スポーツに特化した戦略的な食べ方をお伝えします。 身体の土台づくりが完成していると、この戦略的な食べ方がスムーズに乗り、トレーニングによる身体の反応性が飛躍します。 |
◆初めてご依頼のクラブチームは第１回目を無料でご受講いただけます
◆３つの講座をご用意していますが、第１回目のみ受講など「お好きな回までの受講」をご選択いただけます。（無料のみ受講で終了しても全く問題ありません）
◆第１回目を聴くだけでも大きく身体に変化が起こります。
◆各回3500円/親子ペア（３回セット受講10000円/親子ペア）
◆前年度受講いただいたチームには割引制度があります（無料部分のみ聴いたチームであっても適用されます）
受講者の声
中学生男子（受講１回目）
とりあえず米と味噌汁をとる。たんぱく質は思っている以上にとる必要があったことが分かった。あと、たんぱく質だけでは体に吸収されないことが分かったので、全体的にもっと食べるようにする。
中学生男子（受講１回目）
お米とパンの違いにびっくりした。パンより米を選んで、ごはんにはゴマをかけて食べたい。カルシウムだけとっていても骨折することが分かったので、おやつを変えてカップ麺も控える。食生活を変えると「がたい」が良くなるという実例写真がすごかった。
中学生女子（受講１回目）
朝昼夜の食事を抜いたりせずしっかり食べたいと思います。パンとごはんのお話を聞いて、これからはごはんを食べて、できたら味噌汁を飲むようにしていきたい。パフォーマンスを上げる食べ方のヒントも参考にします。
中学生男子（受講１回目）
動物性と植物性のたんぱく質の摂り方についてのお話が印象的でした。朝ごはんの組み合わせも大事だと分かりました。好きなものばかりじゃなくそうでないものも食べるようにしたいです。
保護者（受講１回目）
スポーツをする中学生のたんぱく質の量が想像以上に多くて驚きました。また、今日のお話の内容から、朝食のパンをごはんに切り替えていこうと思います。
保護者（受講１回目）
朝食の大切さを改めて実感しました。現在、パンと牛乳だけの朝食なので、野菜・たんぱく質を取り入れたいと思います。ハムやウインナーなどの加工食品の量を気を付けたいです。
保護者（受講１回目）
ジュースと砂糖の関係のスライド、子どもにはよかった！親が言うよりインパクト大です。子どもたちに是非どんどん怖い話をしてください！（子供に親が言っても聞かないので）
保護者（受講１回目）
朝食に野菜が足りないので足していきたいと思います。また、カルシウムは意識して摂っていますが、排出されてしまう食べ方もあることを知って気を付けていきたいです。
保護者(男性)（受講１回目）
食費は削らない。
親から話をしても聞く耳を持たないので第三者から話してくれるのがとても良いと思う。
指導者（受講１回目）
朝食にパンでは栄養が足りない、という点をみんなで聞けたことはチームの底上げになると思う。また、自分自身もしっかり意識していきたい。
指導者（受講２回目）
朝食を変えることで自分自身の午前中の働きが良くなったのを実感しています。野菜・豆腐を積極的に食べるようになりました。
指導者
受講するようになってからクラブ員たちのケガが減りましたね。新しいクラブ員が入るので毎年受講しています。
中学生（受講２回目）
ぼくはカルピスが好きなんですけど、ずっと体にいいと思って飲んでいました。体に悪いことが良く分かったのでこれからは気をつけます。インスタント食品もあまりとらないようにしたいです。１回目を聞いた後、大嫌いなトマトを食べたりサラダを増やしたりしています。
中学生（受講２回目）
１回目の受講以降、朝ごはんが米になりました。今回聞いた油についてはｎ9系～ｎ3系までをバランスよくとって、良くない油は摂りすぎないようにしたい。食と向き合って頭で食べることが大切だというお話が心に響きました。
中学生（受講２回目）
今日話を聞いて、とてもためになりました。これから良くない食べ物はほどほどにしていきます。自分は菓子パンが好きなので、食べる量を減らしたりマーガリン・ショートニングの含まれるものを控えようと思いました。前回のお話を聞いた後、朝ごはんをパンからごはんに変えました。嫌いな食べ物でも少しは食べるようにしています。
保護者（受講２回目）
細胞膜やホルモン、脳細胞にとても影響する食事の摂り方など、大切な話が聞けました。我が家のおやつや夜食は良くない油を多く含むものばかりなので改善しなければと思いました。また、普段摂りきれていない海藻や豆を増やし、もう少しごはん食をすすめます。
保護者（受講２回目）
油はできる限り少ない方が良いと思っていましたが、身体をつくる上で非常に大切な成分であることを知り、今後は良い油を摂取することを意識したいと思います。1回目を聞いた後は、サラダに豆を入れたりきのこ類を増やしたりするようになりました。
保護者（受講２回目）
これまで一般的に良いといわれる食品を意識していましたが、今日のお話を聞き、質の悪い油がどのように良くないのかということを知り、おやつとして食べていた菓子パンを減らしたいと思います。1回目の受講後、子どもが飲むジュースの量が少し減りました。また、補食を１品増やしました。子どもは受講後栄養素に興味が出てきたと思います。
保護者（受講２回目）
臓器ごとに細胞が生まれ変わる日数が違うことを初めて知りました。胃腸を丈夫にすることを今後考えていきたいです。食事のこと、改めてしっかりしたいと思います。ありがとうございました。
保護者（受講２回目）
大豆を積極的に取り入れていきたいです。水煮を利用すれば手軽なので早速実践していきたいです。前回の受講後、朝食をごはんにし、汁物も具を増やしてみました。息子は今までなかなか食に対して関心を持っていなかったですが、意識が持てるようになってきました。継続していくこと、そして親子で学ぶことが大切だなと改めて思いました。
中学生（受講３回目）
トレーニング前後や糖質の摂り方、体内でエネルギーをつくるのに大量に必要になるビタミンがあることが学べました。家での食事が野菜多めになりました。また、夕飯に１品付け足してバランスをとってくれています。実際、食事が変わってから身体が軽くなりました。
中学生（受講３回目）
自分だけ聞いても食事が変わらないけど親子で 聞いているので食事がすべて変えられるのが良いです。試合の日にもっていく補食も親子で選べるのがいいです。コツコツ食べていきたいです
中学生（受講３回目）
練習後の食べ方がちゃんとしていないと、逆に筋肉が細くなってしまうことが分かりました。筋トレの目的を知って、ゴールデンタイムに栄養を取り入れたいと思いました。練習後や間食でパンを食べていましたが、ご飯を食べるようにしています。果物や野菜も多くとるようになりました。
保護者（受講３回目）
練習後の食事内容をもう一度見直して、壊れた筋肉を回復させることに努めたいです。これまでの受講で、子どもは食事の内容や油の種類など興味が出てきたようです。親子で聴いたことで、特に説明をしなくても自分からすすんで栄養を摂るようになりました。
保護者（受講３回目）
平熱を上げていく食生活にチャレンジしていこうと思います。前回２回の受講で息子の好き嫌いが少し減りました。また、ゆで卵が食べられるようになりました。親子で聴くことで、親子で栄養について共有できるのがとても良いです。
保護者（受講３回目）
ナイター練習時や試合時の食事の摂り方が分かりました。食べることもトレーンイングのうち、を改めて親子で確認したいです。これまでの受講で食卓が変わり、家族全員が和食（米）になりました。引き続き継続したいです。食事バランスと油の種類のバランスを考えて摂取することを続けたいです。
保護者（受講３回目）
親だけが栄養について学んでも、子どもが意識しなければ変わらなかったですが、春木さんの話を聞いてから子どもの意識が一番変わりました。３か月後の体づくりのために、日々家族の健康について私自身も務めていきたいです。親にとっても子どもにとっても今後の食事について良いお話が聞けました。ありがとうございました。
保護者（受講３回目）
１，２回目の受講後、以前より多く和食を取り入れるようにしました。また、たんぱく質の摂取については継続できています。子どもが食事に対しての思いが変化してきて、食事や日常の食に対する話ができるようになりました。料理を作ったとき、理解してバランスよく子どもが食べてくれるのがいいです。
よくあるご質問
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必ず親子で聴かなければいけませんか？
原則親子参加でお願いしています。保護者だけ子どもだけで聴くよりもはるかに身体の質が違ってきますので、効果がまるで違います。チームの人数にもよりますが、親子参加率が9割～8割を切るようでしたら日にちの再設定をぜひご検討ください。
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３回すべての講義を聞かないといけませんか？
第１回目の講義のみ、あるいは１回目と２回目のみ受講という形でも全く問題ありません。チームに最適な形でご利用ください。
ただし各回、前回の受講を前提とした内容構成になっていますので、例えば１回目を聴かないまま２回目あるいは３回目のみ受講という形はお受けしていません。
新人が入部するごとに１回目から受講していくと非常に安定したチームづくりができます。前年受講したチームには割引制度もありますのでご検討ください（前年度に１回目のみ聴いたチームであっても割引制度の適用があります）
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3回目まで聴くとどんな変化がありますか？
１回目でお伝えしたことを２回目でも別の角度から踏襲し、自分自身で身体の調整の仕方をマスターしていくよう構成していますので、３回コンプリートされることをお勧めします。
身体の土台部分の調整に関してお伝えしたいことは無限にあるのですが、それをダイジェスト版として凝縮したのがこの「成長期のスポーツ栄養講座（全３回）」になります。
「受講者の声」（特に２回目、３回目受講の方の声）も参考にしながらご検討ください。
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保護者の間で食事に対する意識に温度差があり、チームで聴くことができません。個人的には聞きたいのですが、この講義を聴く方法はないでしょうか？
例えばチームの半数のみが出席する、という形であってもチームとして申し込んでいただければ受講可能です。初めてのチームは無料で講義をお受けしていますので、無料であることを指導者やまわりの保護者の方に共有していただくと実現できるかもしれません。
また、チームとしてでなくても、有志の親子５人以上集めていただければ講義いたしますので、一度ご検討ください。（同一チームの集まりでない、あるいは違う競技の親子が混ざっている状態でも問題ありません）
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他で見かけるスポーツ栄養講座と何が違いますか？
sns上にある情報はスポーツに特化した食べ方ばかりで、身体の土台づくりに関する情報が乏しいのが現状です。体内の反応性を高めておく、食べれば応えてくれるような体内環境を整えることは真っ先にしておく最重要項目になります。ここが出来上がると、スポーツに特化した戦略的な食べ方で身体がどんどん応えてくれるようになります。私が常に重視しているのは細胞レベルで身体を作り直すこと。ここが他のスポーツ栄養講座との最大の違いになります。
お申込みの流れ
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1 まずはご連絡下ささい
お電話かお申し込みフォームよりご連絡ください。
ご連絡時点で受講するかどうか未決定であっても問題ありません。
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2 日時の決定と打ち合わせをします
日時、場所のすり合わせをします。
チームとしての懸念点や将来的に持っていきたい姿などお聞かせください。必要に応じてご依頼のチームに特化した内容をスライドに盛り込みます。
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3 講座当日
プロジェクターのご準備をお願いします。
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4 講座修了後
ご受講された方のうち、希望者には食事チェックアドバイスをいたします。